Культурист №1

Сезон для латвийских спортсменов финишировал на мажорной ноте. На первенстве мира по бодибилдингу в Индии титул абсолютного чемпиона завоевал наш человек — 31-летний рижанин Виталий Александров. По авторитетному мнению Всемирной ассоциации бодибилдинга, он в этом году признан человеком номер один в мире фитнесса.

 — Виталий, сегодня вы чемпион мира. Вспомните о своей первой победе и расскажите о нынешней.

    Я очень рад, что он в меня поверил. Еще я признателен Латвийской ассоциации бодибилдинга, которая нашла спонсора для поездки. Если бы не эта помощь — не было бы и этого успеха. Это серьезная проблема латвийского спорта: у нас много хороших спортсменов, но не хватает денег на создание полноценного тренировочного процесса. Порой из-за нехватки средств приходится пропускать и крупные международные турниры. Особенно те, которые проходят далеко от родины.
    Очень здорово, что в этом году мне удалось попасть в Индию и больше того — завоевать титул абсолютного чемпиона мира. На турнир съехались около двухсот спортсменов из двадцати стран. На общем уровне наша команда выглядела совсем неплохо. И это при том, что нас было всего трое, тогда как другие страны прислали по 10-15 спортсменов. Зато мы взяли не количеством, а качеством. Считаю, что общекомандное пятое место — это тоже большой успех.
    Хотя самое сильное впечатление от поездки оставили даже не сами соревнования, а океан и температура воды — 30 градусов Цельсия! Мы не только хорошо выступили, но и классно отдохнули.
     — Как вы пришли в бодибилдинг? — В детстве я занимался боксом и повредил спину. Медики не могли найти причину нудной боли, зато товарищ из параллельного класса предложил пойти в зал, укрепить мышцы. «Может, и спина перестанет болеть», — предположил он.
    Спина прошла. В общей сложности я качаюсь уже 12 лет — правда, с перерывом в четыре года. Пробовал заняться бизнесом, но в конце концов понял, что действительное мое — это спорт. Сейчас я активно тренируюсь и работаю тренером в спортклубе Sportima.
     — Вас можно назвать самоучкой? — Не совсем. В свое время я учился в педучилище на учителя физкультуры. Так что имел понятие, как строить свой тренировочный процесс. И это очень мне помогло. Ведь большой спорт и здоровье часто друг с дружкой совсем не дружат.
     — Какие опасности поджидают культуристов? — Те же самые, что и других спортсменов. Если неправильно тренироваться — появятся проблемы с сердцем. Если вы занимаетесь только бодибилдингом и не даете аэробную нагрузку то есть не бегаете, не плаваете, — считайте, что аритмия у вас в кармане. Ведь так развивается только одна сторона сердечной мышцы, а аэробная нагрузка позволяет развить вторую ее часть. Профессионалам в нашем виде спорта обязательно дважды в неделю ходить в бассейн или после тренировки хотя бы 15-20 минут позаниматься на кардиотренажерах.
     — Какой у вас распорядок дня? — Мой распорядок ориентирован на достижение результата. Тренировка, питание и сон на первом месте, а работа, семья, друзья отходят на второй план.
    Тренируюсь шесть раз в неделю. При подготовке к соревнованиям за два-три месяца до них занимаюсь по два часа и больше, в остальное время — около полутора часов. Стараюсь спать как минимум восемь часов, иначе нет смысла приходить в зал, ведь если я не выспался — становлюсь нервным, пропадает аппетит. А питание в бодибилдинге крайне важно. Это вообще отдельная тема, на которую я могу говорить часами.
    Я ем каждые два часа. Стараюсь не употреблять соль и сахар. Не ем свинины. Предпочитаю вареную пищу, но если хочется, иногда могу съесть карбонадик или кусок торта, но только не в период подготовки к турнирам. Здесь все очень жестко. Красота на сцене достигается специальной диетой. Нужно вывести из организма воду, жир, чтобы остались только мышцы, но при этом чтобы организм не начал брать энергию из мышечных волокон.
    Перед ответственными стартами у меня такой рацион: с утра — шесть-семь ложек овсянки, залитой кипятком, и потом в течение дня — килограмм обезжиренного творога и килограмм вареной грудинки, так как организму в это время нужен белок.
    Естественно, дополнительно употребляю специальные белковые смеси, аминокислоты, витамины. Но это только для профессионалов — если вы занимаетесь культуризмом для себя, то никакие добавки вам не нужны, просто старайтесь ограничивать себя во вредной пище, и все.
     — Как семья относится к вашему распорядку дня? — Мы с женой знакомы с первого класса, она уже привыкла. К тому же она раньше тоже серьезно занималась спортом, поэтому все понимает. У 11-летней дочери свои заботы.
     — А накачанные женщины вам нравятся? — Все зависит от того, как накачанные. Бывают девушки, которые выглядят шикарно, но и уродство тоже, увы, в нашем виде спорта встречается.
    Бонус Раунд
Совет чемпиона: как выглядеть по-чемпионски
— В накачивании мышц не обойтись без базовых упражнений. Это тяжелые и потому нелюбтмые многими приседания или жим штанги. Всем сразу хочется на красивые тренажеры, в то время каксамая эффективная работа мышц — со свободными весами, то есть со штангой и гантелями.
Каждый из себя чемпиона мира не сделает.Необходима генетическая предрасположеность. Но улучшить фигуру может любой. Если хочется просто сделать талию поуже и плечи пошире, то достаточно заниматься по часу-полтора три-четыре раза в неделю. За час до тренировки стараться ничего не есть. А после занятий сразу же налечь на углеводы, чтобы восполнить их потерю во время тренировки. Например., съесть шоколадку или мюсли с молоком и гречневой кашей.www.kachok.com

 

— В первый раз я стал чемпионом в 19 лет, это был чемпионат Латвии среди юниоров. Затем где-то еще выступал и что-то завоевывал. Но о больших победах, честно говоря, не помышлял. А полтора года назад мы встретились с директором спортклуба Sportima Валентином Баташевым, он на меня посмотрел и сказал: «Давай, готовься через год выступать на чемпионате мира». На том и порешили.     — Виталий, сегодня вы чемпион мира. Вспомните о своей первой победе и расскажите о нынешней.

    Я очень рад, что он в меня поверил. Еще я признателен Латвийской ассоциации бодибилдинга, которая нашла спонсора для поездки. Если бы не эта помощь — не было бы и этого успеха. Это серьезная проблема латвийского спорта: у нас много хороших спортсменов, но не хватает денег на создание полноценного тренировочного процесса. Порой из-за нехватки средств приходится пропускать и крупные международные турниры. Особенно те, которые проходят далеко от родины.
    Очень здорово, что в этом году мне удалось попасть в Индию и больше того — завоевать титул абсолютного чемпиона мира. На турнир съехались около двухсот спортсменов из двадцати стран. На общем уровне наша команда выглядела совсем неплохо. И это при том, что нас было всего трое, тогда как другие страны прислали по 10-15 спортсменов. Зато мы взяли не количеством, а качеством. Считаю, что общекомандное пятое место — это тоже большой успех.
    Хотя самое сильное впечатление от поездки оставили даже не сами соревнования, а океан и температура воды — 30 градусов Цельсия! Мы не только хорошо выступили, но и классно отдохнули.
     — Как вы пришли в бодибилдинг? — В детстве я занимался боксом и повредил спину. Медики не могли найти причину нудной боли, зато товарищ из параллельного класса предложил пойти в зал, укрепить мышцы. «Может, и спина перестанет болеть», — предположил он.
    Спина прошла. В общей сложности я качаюсь уже 12 лет — правда, с перерывом в четыре года. Пробовал заняться бизнесом, но в конце концов понял, что действительное мое — это спорт. Сейчас я активно тренируюсь и работаю тренером в спортклубе Sportima.
     — Вас можно назвать самоучкой? — Не совсем. В свое время я учился в педучилище на учителя физкультуры. Так что имел понятие, как строить свой тренировочный процесс. И это очень мне помогло. Ведь большой спорт и здоровье часто друг с дружкой совсем не дружат.
     — Какие опасности поджидают культуристов? — Те же самые, что и других спортсменов. Если неправильно тренироваться — появятся проблемы с сердцем. Если вы занимаетесь только бодибилдингом и не даете аэробную нагрузку то есть не бегаете, не плаваете, — считайте, что аритмия у вас в кармане. Ведь так развивается только одна сторона сердечной мышцы, а аэробная нагрузка позволяет развить вторую ее часть. Профессионалам в нашем виде спорта обязательно дважды в неделю ходить в бассейн или после тренировки хотя бы 15-20 минут позаниматься на кардиотренажерах.
     — Какой у вас распорядок дня? — Мой распорядок ориентирован на достижение результата. Тренировка, питание и сон на первом месте, а работа, семья, друзья отходят на второй план.
    Тренируюсь шесть раз в неделю. При подготовке к соревнованиям за два-три месяца до них занимаюсь по два часа и больше, в остальное время — около полутора часов. Стараюсь спать как минимум восемь часов, иначе нет смысла приходить в зал, ведь если я не выспался — становлюсь нервным, пропадает аппетит. А питание в бодибилдинге крайне важно. Это вообще отдельная тема, на которую я могу говорить часами.
    Я ем каждые два часа. Стараюсь не употреблять соль и сахар. Не ем свинины. Предпочитаю вареную пищу, но если хочется, иногда могу съесть карбонадик или кусок торта, но только не в период подготовки к турнирам. Здесь все очень жестко. Красота на сцене достигается специальной диетой. Нужно вывести из организма воду, жир, чтобы остались только мышцы, но при этом чтобы организм не начал брать энергию из мышечных волокон.
    Перед ответственными стартами у меня такой рацион: с утра — шесть-семь ложек овсянки, залитой кипятком, и потом в течение дня — килограмм обезжиренного творога и килограмм вареной грудинки, так как организму в это время нужен белок.
    Естественно, дополнительно употребляю специальные белковые смеси, аминокислоты, витамины. Но это только для профессионалов — если вы занимаетесь культуризмом для себя, то никакие добавки вам не нужны, просто старайтесь ограничивать себя во вредной пище, и все.
     — Как семья относится к вашему распорядку дня? — Мы с женой знакомы с первого класса, она уже привыкла. К тому же она раньше тоже серьезно занималась спортом, поэтому все понимает. У 11-летней дочери свои заботы.
     — А накачанные женщины вам нравятся? — Все зависит от того, как накачанные. Бывают девушки, которые выглядят шикарно, но и уродство тоже, увы, в нашем виде спорта встречается.
    Бонус Раунд
Совет чемпиона: как выглядеть по-чемпионски
— В накачивании мышц не обойтись без базовых упражнений. Это тяжелые и потому нелюбтмые многими приседания или жим штанги. Всем сразу хочется на красивые тренажеры, в то время каксамая эффективная работа мышц — со свободными весами, то есть со штангой и гантелями.
Каждый из себя чемпиона мира не сделает.Необходима генетическая предрасположеность. Но улучшить фигуру может любой. Если хочется просто сделать талию поуже и плечи пошире, то достаточно заниматься по часу-полтора три-четыре раза в неделю. За час до тренировки стараться ничего не есть. А после занятий сразу же налечь на углеводы, чтобы восполнить их потерю во время тренировки. Например., съесть шоколадку или мюсли с молоком и гречневой кашей.www.kachok.com

 

— В первый раз я стал чемпионом в 19 лет, это был чемпионат Латвии среди юниоров. Затем где-то еще выступал и что-то завоевывал. Но о больших победах, честно говоря, не помышлял. А полтора года назад мы встретились с директором спортклуба Sportima Валентином Баташевым, он на меня посмотрел и сказал: «Давай, готовься через год выступать на чемпионате мира». На том и порешили.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>