Ну, как вы понимаете, поговорив с Владимиром Зотовым о вверенной ему федерации LBFF, я бы допустила просто преступную оплошность, не поговорив с ним о нем самом. Убоявшись народного гнева, я со всем старанием подготовилась к этому интервью. Сама я, конечно, не справилась бы. Поэтому, Юра, Паша, Руслан, спасибо за помощь!

-Владимир, расскажите, пожалуйста, о себе.

-Мне 42 года. Родился, вырос и еще не умер в Риге. Образование высшее техническое — инженер по обслуживанию радиоэлектронных систем самолетов. Закончил РКИИГА в 1988 году. Правда работать по специальности так и не довелось. Только во время преддипломной практики работал в лаборатории института, принимал участие в разработке передатчика. Во времена кооперативного движения пытался заниматься бизнесом , скажем так, с переменным успехом. Все-таки спорт занимал слишком много времени.

-Расскажите, как вы пришли в бодибилдинг?

— Мне тогда было 18 лет. Мой одноклассник, Валерий Шабанов, был очень спортивным парнем, поэтому и фигура у него была замечательная. Мне захотелось выглядеть также. Вот Валера и привел меня в спортивный зал «Импульс». Мне сразу понравилось заниматься и я увлекся. Кстати, одновременно со мной начал заниматься ББ и Айварс Высоцкис. Он старше меня и то, что он и поныне является действующим спортсменом и очень напряженно работает, не может не вызывать восхищения. Айварс внес огромный вклад в развитие бодибилдинга в нашей стране.

-Когда впервые выступили?

— Через 2 года. Выступал на местных чемпионатах среди юниоров. В 21 год стал чемпионом Латвии и начал выступать уже как взрослый.

-И каковы были успехи?

— Честно говоря, хронологию не помню. Но был и призером, и чемпионом, и абсолютным чемпионом Латвии, причем не один раз.

(Нижеследующие вопросы я уже задавала Владимиру честно предупредив его, что это вопросы «из зала». А то ведь знаете, как бывает — задашь вопрос сугубо «специализированный», а тебя сразу, не дай бог, за умную примут. И ответят соответственно. А ты сиди потом с псевдомудрым лицом и молча гордись себе тем, что целых 20 кг. лежа жмешь (без майки!!!!!!)…juser, прости, не удержалась.)

— Расскажите, пожалуйста, как Вы тренировались.

-В межсезонье тренировался 4 раза в неделю по полтора часа (не считая разминки). Во время подготовки к соревнованиям занимался по системе 3+3 с одним днем отдыха. Тогда тренировка длилась 1час 10 мин. Если позволяло время, пробовал тренироваться 2 раза в день, каждая тренировка —  не более сорока минут, при очень высокой интенсивности. Надо сказать, что это давало очень хороший результат.

-Какие упражнения больше всего нравились?

-Больше всего я любил качать плечи. Поэтому нравились все упражнения на эту часть тела.

-Как проходила у Вас сушка?

— В начале моей спортивной карьеры сушка давалась мне трудновато. Но это до тех пор, пока не изучил реакцию своего организма на различные методы сушки. Когда же я определил, что именно мне подходит, стало намного легче. Но я в межсезонье и не разжирался особо. Мой вес от соревновательного отличался не больше, чем на 8 кг. Самый большой мой вес в межсезонье составил однажды 117 кг. Но это много, я тогда слишком разъелся. На момент выступления я весил обычно 104-105 кг. при росте 186 см. Поэтому в последнее время на качественную сушку мне хватало 5-ти недель.

-А кардио делали?

-Обязательно, с кардио-поясом (70-75% от максимального пульса для соответствующего возраста). Занимался либо утром натощак, либо вечером и тогда после тренировки уже не кушал.

-Как питались?

— Питался 4-5 раз в день.  2 приема углеводов — утром побольше, а второй прием поменьше, до 3-х часов дня. Остальные приемы — это белковая пища и овощи. Жиры только растительные. И еще большое значение во время сушки имеют высококачественные протеиновые комплексы. Сейчас это «Изопур», а раньше для меня самым лучшим был яичный протеин. А самым любимым коктейлем был «Мегамасс-4000». Во-первых, он был очень вкусным — прямо как обычный молочный коктейль из шоколадного мороженого, он всегда напоминал мне вкус из моего детства; во-вторых, давал реальную прибавку в качественной массе; в-третьих, не забивал аппетит. Белковые коктейли или аминокислоты я употреблял 3 раза в день, между приемами пищи.

-А кроме коктейлей что кушали? Не поделитесь ли рецептом какого-то любимого блюда?

-Поделюсь. На завтрак я обычно готовил себе омлет. 8-10 яичных белков, 1 желток, 100 мл. обезжиренного молока, маленькая кофейная чашка геркулесовых хлопьев, зелень и специи по вкусу. Все это хорошенько взбить и вылить на тефлоновую сковороду или в какую-то форму для выпечки. Сковороду можно слегка смазать растительным маслом. Это очень вкусно, питательно, готовится быстро и  легко усваивается. А в межсезонье я такой завтрак дополнял чем-нибудь еще, например, куском хлеба с вареньем и стаканом молока.(Народ, это действительно вкусно! Я сотворила себе такое же блюдо, уменьшив, правда количество исходных продуктов раза в 4. Ибо, при всей моей прожорливости, 10 белков — это все-таки многовато. И с удовольствием слопала это на ужин. А поскольку у меня сейчас тоже …гм… межсезонье (гы…), я еще и рулет мясной проглотила. Черт, как  похудеть, а?:) )

-Были ли травмы?

— Знаете, мне как-то повезло, серьезных травм у меня не было. Зато мелкие травмы присутствовали постоянно. Ну, при тяжелых интенсивных тренировках всегда что-то побаливает. Так что этого не избежать.

— Когда вы ушли из соревновательного спорта?

-В 1999 году на чемпионате Латвии я стал абсолютным чемпионом. Тогда я был на пике своей спортивной формы. Но мои жизненные приоритеты поменялись, и я решил, что пора уходить.

-Сколько сейчас весите?

-Сейчас, в зависимости от интенсивности занятий, мой вес может колебаться в пределах 94-100 кг.

— Чем занимались после того, как перестали выступать?

-Работал персональным тренером.

-Владимир, вашему сыну 13 лет. Занимается ли он спортом?

-Занимается, когда я его заставляю. Но я это делаю не с целью вырастить из него чемпиона, а просто для общего развития. У него неплохо получается, но я вижу, что спорт ему не особо интересен. Гораздо серьезнее он увлечен компьютером. В конце концов, думаю, что мой сын должен сам выбрать, что ему по душе. Что-то свое навязывать я ему не собираюсь.

-У Вас был друг Константин Скрипай. Пожалуйста, расскажите о нем.

-С Костей я познакомился в 1991 году. Сначала он занимался в спортманеже. Один из его тренеров позвонил нам и сказал, что есть перспективный парень, который хочет выступить на соревнованиях. Так мы с Костей и познакомились, а вскоре и подружились. Стали вместе тренироваться, вместе ездили выступать. У Кости очень хорошо были развиты ноги, а у меня верхняя часть тела. Вот мы и помогали друг другу на тренировках: Костя помогал мне тренировать ноги, а я помогал ему.

В 1997 году , за месяц до Чемпионата Латвии, Костю застрелил киллер. Вот и все, что я могу рассказать о нем. Остальное — это личное.

-Что Вы можете посоветовать молодому поколению бодибилдеров?

-Посоветую не искать чудо-пилюли или какие-то волшебные средства, чтобы поскорее стать большим. А то ведь многие приходят в зал и хотят за пол года вырасти до неимоверных размеров. Был у меня такой случай. Где-то в середине 90-х годов я жил в Питере и там же тренировался. Прихожу я как-то в спортзал и подходит ко мне начинающий качок. С виду ни чего особенного, но весь в жутких прыщах. И начинает приставать  с вопросами: «Скажи, что мне такое еще съесть или вколоть, чтобы стать огромным? От этого мне плохо, другое не помогает, от третьего вот прыщи…».(Эй, кто-нибудь! A handkerchief for Baker please!)

Словом, парень не с того конца за дело взялся.

В первую очередь, необходимо упорно, грамотно и вдумчиво тренироваться, правильно и  качественно питаться (нормальной пищей, а не добавками) и адекватно восстанавливать силы, что подразумевает качественный сон и хорошо организованный режим дня. И первые два года тренировок надо развивать генетически заложенные возможности своего тела. Основа всего — это базовые упражнения (на массу и силу). А потом уже смотреть, что принимать.

(Уфффф… Ну, вроде обо всем спросила. И много интересного для себя узнала. О своих личных впечатлениях промолчу, а то juser разгневается. 🙂 Скажу только, что  они (впечатления) весьма благоприятны.)

Автор: Барбацуца.